心靈整型師

從阿德勒心理學談生涯建構-阿德勒的生命風格-詹翔霖副教授【生涯講座】

阿德勒心理學認為，每個人從出生那一刻起，就各自以獨特的方式描繪自己的人生，並稱之為「生活風格」。

生活風格是阿德勒提出的重要概念，意指個人基於對自己、他人及世界的知覺基礎，產生的獨特個人思考、感受、行為的型態。每個人的生命都有想追求的目標，在追求目標的過程中，我們也會從而發展出獨特的生活風格。因此人的行為、思考、感受的方式和風格都是一致的，我們的所行所為都是受到生活風格的影響。阿德勒認為生活風格是積極、主動的，是朝向目標的、整體一致的。個人在追求有意義的目標時，會有獨特的計劃和行動，這些都顯示出其生活風格的獨特性。

「生活風格」的方式，最好的途徑就是「蒐集早期回憶」。蒐集早期回憶是阿德勒學派中非常重要的一個技術，因為早期回憶是一個人主動所做的選擇，與個體看自己、他人及世界的態度有相當的一致性。早期回憶技術是一個投射的技術，相較於其他投射技術的使用，是一個比較節省時間與成本的方法。當中包含了個人投射的基本生活信念，甚至也可能包含個人思考基本謬誤，可以進一步來分析與診斷一個人在孩童時期所形成的人格特質、基本信念以及生活型態。

每個人在原生家庭中的成長經驗和手足關係、長大之後的環境事件，都會對個人的內在經驗有所影響，都會促使此人發展出一致的知覺、思考、感受與行為方式。生活風格是主觀的，由個人對事件的主觀詮釋所塑造，錯誤的詮釋方式會產生錯誤的個人邏輯，而錯誤的個人邏輯又會影響到個人的行為。

生活風格的特徵概分為幾種類型

‧「以何事為優先」的4種類型 生活風格的分類，是以「什麼事最重要，終極目標又是什麼（＝最優先目標）」為基準。首先，在橫軸上分為「被動－主動」，說明自己是期盼達成目標並主動靠近，或是透過他人，希望被動完成目標。

其次，縱軸上有「人際關係為優先－解決課題為優先」，用來分辨自己優先考量的目標到底是人際關係，還是解決課題。

如此區分的 4種生活風格（以 A、B、C、D為代號），各自優先考量的目標如下：

‧解決課題為優先，被動的A：「追求安逸舒適」

‧人際關係為優先，被動的B：「希望討人喜歡」

‧人際關係為優先，主動的C：「想要主導一切」

‧解決課題為優先，主動的D：「期許優異表現」

各種生活風格的特徵

A類型的人，以「追求安逸舒適」為優先，所以吃不了苦。他們並非不努力，只是一旦察覺事情有可能變得複雜繁瑣，就會想逃避。

B類型的人，因為「希望討人喜歡」，即使只有一個人討厭他，也會讓他情緒低落。為了取悅身邊的人會小心翼翼，拚命犧牲奉獻。

C類型的人，由於「想要主導一切」，會努力控制身邊的人，以掌握主導權為優先目標。

D類型的人，為了「期許優異表現」，會獨自努力提升自己的本領。不僅不受他人影響， 也不會去迎合他人。

‧4種類型各有優缺點

A類型的優點是毫無掛慮。擅長營造和樂氣氛，但缺點是我行我素，所以很難獲得成長。

B類型的優點是親密融洽。無論對象是誰都力求關係良好，但缺點是經常為了取悅別人而行動，沒有自己的主張與想法。

C類型的優點是具領導力。可以統率眾人掌握主導權，但缺點是頑固毫無通融性。不過，這種特徵在某些場合中的確有其必要性。

D類型的優點是一旦下定決心就全力以赴。但缺點是任何事都想自己一肩挑起，包袱太重。

參考資料

1. Gerald Corey (2009). 諮商與心理治療理論與實務（修慧蘭、鄭玄藏、余振民、王淳弘、楊旻鑫、彭瑞祥譯）。台北市：新加坡商聖智學習。（原著出版於2009）p. 113

2. Alfred Adler (1976). 自卑與生活（葉頌姿譯）。台北：志文。(原著出版於1929) p.34-35

3. 所有煩惱都是人際關係的煩惱：用漫畫輕鬆讀懂你需要的阿德勒作者／向後千春  (2015).

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