PAC人格結構-溝通分析測驗-PAC分析-詹翔霖副教授
以下問題，憑直覺回答，是 2分、不一定1分、否 0分
1.你會打斷別人的談話，訴說自己的想法嗎？
2.你會對別人嚴格要求，批判嗎？
3.你會嚴守約會時間嗎？
4.你會懷抱理想並去實現他嗎？
5.你會重視社會規則、倫理道德嗎？
6.你會強烈要求別人盡他的職責嗎？
7.你會對小小的差錯也在意嗎？
8.你對他人的教育嚴格嗎？
9.你認為要求得到權利，先盡義務嗎？
10.你經常說「應該、不能、你要。。。。。」 CP：（1-10）總分
11.你對別人有強烈的關懷嗎？
12.你重視義理與人情嗎？
13.你能常常發現別人的長處與優點嗎？
14.當別人拜託時，你很難說不嗎？
15.你喜歡孩子或者喜歡照顧別人嗎？
16.你對他人的錯誤寬容嗎？
17.你很容易通融和商量嗎？
18.你能傾聽別人談話產生共鳴嗎？
19.你喜歡做菜、打掃衛生、洗衣服嗎？
20.你喜歡參加公益性貢獻性的公益活動嗎？ NP:（11-20）總分
21.你會評估自己的損益並採取行動嗎？
22.你很少感性的談話嗎？
23.你做決定時是否經過分析或者深思熟慮？
24.你會詢問正反意見作為參考嗎？
25.任何事情都喜歡根據事實做出判讀嗎？
26.你的談話是理性多情緒化少嗎？
27.你能很快做出決斷而無需煩惱嗎？
28.你在處理事情時，是快速而效率的嗎？
29.你對未來的事情是否會冷靜的預測後而行事？
30.你身體不佳時，是否會愛惜自己而不勉強工作？A:(21-30)總分
31.你認為自己任性嗎？
32.你的好奇心很重嗎？
33.你重視娛樂並追求滿足嗎？
34.在無法得到自己想要的東西時，你會難受嗎？
35.你經常使用「哇、耶、太棒了」等感嘆詞嗎？
36.你會以直覺判斷事物嗎？
37.你興奮時候會得意忘形嗎？
38.對你想說的事情你會沒有顧慮的說出來嗎？
39.你容易生氣嗎？
40.你容易掉淚嗎？ FC:(31-40)總分：
41.心裡想的事你經常會說出口嗎？
42.你希望別人喜歡你嗎？
43.你為人客氣處世消極嗎？
44.你是否經常不堅持己見妥協呢？
45.你難受的時候經常強忍下來嗎？
46.你會照著別人的期待而努力嗎？
47.你會注意在乎別人的臉色和言談嗎？
48.你會常常壓抑自己的感情嗎？
49.你會覺得自己不如別人嗎？
50.你覺得現在不像真正的自己或應該有的自己嗎？ AC:(41-50)總分：
紙上畫一個折線圖：
1.圖表的x軸標上五個 條目：分別是CP(控制型父母自我），NP(撫育型父母自我），A(成人自我），FC（自由型兒童自我），AC(適應型兒童自我）。
2.圖表的Y軸上標上數值（0-20分），最小刻度可以是2分。
3.依次每一個自我狀態的分數值輸入，並將所有點連起來便是一個折線圖，這就是每個人的自我狀態圖。
"自我圖"的概念:
自我圖的分析主要是區別出一個人在PAC三種狀態中所佔有的比例各是多少，P是指父母，A是指成人，C是指孩童。傑克杜謝 Jack Dusay 設計 Ego Gram 來呈現自我狀態的相對差距。他假設有一個恆定的原則：「如果某一個自我狀態的強度增加，其他自我狀態就會代償性地減少，就好像無論心理能量如何流動，其總量是不會改變一樣。」
自我圖的測驗，內容以問卷方式施測，其內容與代表意義如下：
1.題型與計分
Ego Gram問卷共有50個題目，分別測出NP、CP、A、FC、AC伍種型態的自我結構。○代表2分，△代表1分，ㄨ代表0分。每十題加計一個總分，例如：1－10題加起來的分數，就代表NP；11－20題的總分，就代表CP，依此類推。然後在問卷右下角的表格中點出分數，加以連線，將形成一個典型（圖形），依此典型來做分析解說。
創造「成人對成人」式互動，引導出最大溝通效果
心理學家湯瑪斯‧哈禮斯（Thomas A. Harris）在《我好，你也好》書中指出，當PAC三種不同性格狀態，彼此進行溝通與交流時，會交互搭配出互補、交錯或平行等以下10種不同類別互動。
哈禮斯強調，在各種不同的溝通類型中，以成人對成人式的互動（AA vs. AA）溝通效果最為良好。透過了解PAC模型以及相關溝通分析，可以幫助組織成員有意識地察覺自己與對方的心理狀態，進而選擇適合的反應方式。一旦若能控制自己展現出成人狀態，並透過語調、態度將對方也引導到成人狀態，就能做出最有效的溝通，創造互信互惠的雙方關係。
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