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國小-演講綱要-：家庭中性別議題與壓力管理-詹翔霖副教授

教師研習講座

講授主題：家庭中性別議題與壓力管理

主講人：詹翔霖教授 0955-268997

大陸清華大學醫藥經營管理所教授

廣東藥學院講座教授

文化大學國企系兼任教授

日本產經協會MTP講師

企業訓練聯絡網人力資源發展服務團顧問

行政院中小企業創業諮詢輔導顧問

演講綱要

在中國人的傳統觀念中，男性一向是”龍的傳人”；而女性職責只是負責”傳龍的人”；過往的性別區分從嬰兒的出生性別即代表它將來的命運，然而這種想法倒也傳遞了數千年，在二十一世紀的今日仍然存在，「家庭」一向是女人的代名詞，女人是為男人而出生的。

近年來兩性平權的意識高漲，包括從民法親屬篇的修正到兩性工作平等法的通過，證明兩性平權是未來之路，但在觀念上的調整就有賴教育方面的努力，透過教育產生性別意識覺醒，認清社會文化所建構的性別關係，清楚自己要什麼，而能做自主性的選擇。

壓力是當人們去適應由周圍環境引起的刺激時，人的身體或者精神上的生理反應，它可能對人心理和生理健康狀況產生積極或者消極的影響，但真實的人生中卻是有”壓”才會有”力”，壓力本身不是問題，問題在於，讓我們緊張、在意且擔憂的刺激是什麼事物或情緒下？ 

面對壓力，除了消極地逃避，還可以選擇積極管理壓力，從嘗試改變看待壓力的心態、自我暗示給自已信心與認同，一旦正向的能量一開啟，面對問題的力量也會慢慢地釋放出來化壓力為改變動力，有條理釐清壓力的來源，才能從疑懼的情緒中跳脫出來，從根本點來著手，移除壓力。

壓力管理之身體方法

<![if !supportLists]>1.     <![endif]>睡眠充足

<![if !supportLists]>2.     <![endif]>飲食均衡

<![if !supportLists]>3.     <![endif]>規律運動

<![if !supportLists]>4.     <![endif]>運動放鬆

<![if !supportLists]>5.     <![endif]>休閒活動