心靈整型師

畫出自己的生命線-詹翔霖副教授

生涯規劃工具—生命線

畫一條橫線，在偏右方標一個點，它代表了你的現在，左側就是你的過往的時間

再畫一條直線X軸是時間線，從最左方的出生一路綿延到現在；Y軸是心情指數，正分1-10分代表高峰、喜悅的經驗，負分1-10分代表低谷、憂傷的經驗。

接著要在XY軸間，找到自己生命故事的座標，寫下時間點、標題、故事，和這個事件對自己的影響，標出＋10和－10，越往上代表了事情對你的正面影響越大。

進行自我探索，畫出自己的生命線畫想到一件事情，想想它對你的影響，然後在生命線上標註出來。這樣你會得到很多個點，再將這些點依次連起來，你的生命就在紙面上展現出來了。

引導思考問題：

・有沒有什麼轉捩點，徹底改變了你的人生？

・曾經做過什麼令自己、他人驕傲的事？

・有沒有哪個人，在某個時期陪伴、幫助自己，讓自己還能持續向前走？

・發生過什麼事件，讓你對世界的看法不再相同？

・找出你生命中的「極致」體驗：最難過的、最開心的、最滿足的、最後悔的..?

・有否做過什麼讓你覺得很有意義的事？

有些自已的故事，得花更多的時間思考，甚至需要拿起火炬，願意走進記憶的洞窟裏，追尋一些被遺忘、隱藏、乘載著最多情感、及不願意面對的過去。

但，無論過去的好與不好，都造就了現在的自己，也這些最難過的事，才是真正幫助自己成長的養分，在回憶自己的生命線時，有些曾經帶給自己傷害的事，是因為過去的自已，沒有力量守護自己，只能被動的接受，但現在的你回想起那個事件時，不必再用當時的視角去詮釋。現在的你，身形長大了，思考成熟了，有著過去沒有的力量。這樣的自己，會怎麼去重寫自己的生命故事，賦予它不曾有過的意義。