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幫助自己在面對情緒重現時自我療癒方法-詹翔霖老師

 

對自己說：「雖然我仍會害怕，但現在的我沒有危險！很安全。」

對自己說：「我已經長大了，不是過去的我，我有能力處理我所面對到的事」。

 

安慰鼓勵地對內在心中自已說話

現在是處於自已成人的主控制中

允許包容此刻自己的哀傷與抱怨

培養安全的關係和尋求外在支持

辨識會引起情緒重現的誘發因子

清楚了解情緒重現過去什麼經歷

認同對緩慢的復原過程要有耐心

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